Ayon sa mga istatistika, 7 araw ang pinakapopular na tagal ng iba't ibang uri ng mga eksperimento sa pagbaba ng timbang. Ang termino ay hindi masyadong nakakapagod, ngunit sapat na sapat upang hindi sinasadya na mabilang sa isang kapansin -pansin na resulta. At hindi kinakailangan na mag-tune sa isang kalahating ulo na pagkakaroon sa isang cramped tandem na may dose-dosenang mga mahirap na pagsasanay. Kabilang sa mga monodietal na metro at kaligtasan ng buhay, maaari kang makahanap ng mga makatwirang sistema ng kuryente na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay at sa parehong oras ay mabilis na nawalan ng 5-7 kg sa bahay. At kung nagdaragdag ka ng madalas na pag -inom, malakas na pagtulog at isang aktibong pamumuhay sa tamang pagkain - posible na makakuha ng isang kamangha -manghang resulta sa 1-2 linggo nang walang pinsala sa kalusugan. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa isang linggo ng 5 kg at alisin ang kinamumuhian na tiyan, basahin.
Paano Mabilis na Mawalan ng Timbang Sa Isang Linggo Sa Bahay: Mga Kapaki -pakinabang na Tip
Upang ang mabilis na pagbaba ng timbang sa isang linggo ay may katuturan, kinakailangan na pumili ng isang epektibong diyeta na perpekto para sa iyong katawan. Kasabay nito, ang tagapagpahiwatig ng pagganap ay hindi lamang i -reset ang mga kilo, kundi pati na rin ang pagkakataon na mapanatili ang resulta nang walang pinsala sa kalusugan. At dahil ang time frame para sa pagbaba ng timbang ay mahigpit na limitado, ang pangunahing gawain ay bumagsak "sa mga balikat" ng pang -araw -araw na pagkain sa pagkain. Ang natitirang makatuwirang mga solusyon ay sports, normalisasyon ng pang -araw -araw na gawain, atbp - malamang na hindi sila magkakaroon ng oras upang kumilos.
Ang isa sa tatlong pangunahing pamamaraan ay makakatulong upang mawalan ng timbang nang mabilis sa isang linggo sa bahay:
- Isang matalim na pagbaba sa paggamit ng calorie. Kung ang katawan ay tumatanggap ng isang minimum na halaga ng enerhiya, at ang nauna ay natupok, nagsisimula ang mabilis na paglabas ng masa ng taba. Sa kasamaang palad, ang isang katulad na pamamaraan ay gumagana "para sa pagsusuot", at pagkatapos bumalik sa karaniwang rehimen ng kuryente, ang mga kilo ay tumataas nang higit pa kaysa sa.
- Gamit ang isang "mahiwagang" sangkap. Ang mga monodiets at fadds ay epektibo, ngunit kumplikado mula sa isang sikolohikal na pananaw. Kung hindi mahirap para sa isang tao na kumain ng bigas sa singaw at gadgad na mga karot araw -araw, kung gayon ang iba ay magdadala ng gayong monotony sa isang puting init sa loob ng tatlong araw.
- Pag -activate ng mga proseso ng kemikal sa katawan. Ang karampatang interbensyon sa metabolismo ay itinuturing na pinaka-epektibo at ligtas na paraan upang mawalan ng timbang sa bahay sa loob ng 1-2 linggo. Ang "minus" na resulta na sanhi ng nutrisyon ng protina ay nananatiling pinakamahabang, dahil hindi kasama ang posibilidad na mawala ang mass ng kalamnan sa halip na mga deposito ng taba.
Karagdagang mga rekomendasyon para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang sa bahay
Pumili ng isang diyeta na nagkakahalaga ng pagtitiwala ay kalahati ng labanan. Ito ay pantay na mahalaga na sumunod sa mga patakaran na pantay na angkop para sa anumang paraan upang mawalan ng timbang. Hindi papansin ang mga karagdagang rekomendasyon para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang sa bahay, malamang na hindi ka magiging masaya sa iyong pagmuni -muni sa salamin pagkatapos ng isang linggo.
- Alamin na makilala ang iyong gana sa gana sa isang tunay na pakiramdam ng gutom. Ang gana sa pagkain ay maaaring maging iyong palaging kasama, ngunit ang pakiramdam ng gutom ay nasa iskedyul;
- Kumain sa maliliit na bahagi, ngumunguya ng pagkain nang lubusan;
- Kumuha ng pagkain 4-5 beses sa isang araw para sa 150-200 g;
- Ibukod ang taba at pritong pinggan mula sa diyeta. Kumain ng karne at isda sa pinakuluang form. Gulay - hilaw o nilaga;
- Uminom ng maraming tubig. Hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw;
- Tanggihan ang karamihan ng mga light carbohydrates at taba na pabor sa mga sangkap ng protina;
- Huwag maghapunan sa harap ng TV. Madaling manood ng mga palabas sa TV at pelikula, kumakain ka ng higit sa tamang pamantayan;
- Timbangin ang iyong sarili tuwing umaga. Wala nang mas pinasisigla kaysa sa isang mahusay na resulta sa mga screen ng mga kaliskis.
Gaano kadali ang pag-alis ng tiyan at mawala ang 5-7 kg sa isang linggo
Banayad sa isang maikling panahon, ito ay nagkakahalaga ng paggalang sa mga batas ng katawan. Ang adipose tissue ay nasira sa isang tiyak na bilis, at ang paglabag dito ay hindi ligtas para sa katawan. Siyempre, maaari mong i-drop ang 5-10 kg bawat linggo dahil sa mass ng kalamnan at iyong sariling kalusugan. Ngunit nagkakahalaga ba ng isang tupa? Marahil ay mas mahusay na bigyang -pansin ang mga katangian ng katawan, ibukod ang mga ipinagbabawal na produkto at madagdagan ang diyeta na may mga stimulant? Kaya't ang labis na timbang ay "mag -iiwan" nang pantay -pantay, na hindi kasama ang hitsura ng maraming mga marka ng kahabaan, sagging na balat at pinaka -mahalaga - ang kasunod na epekto ng akumulasyon "sa reserba". Inirerekumenda namin ang pagbabasa ng isang maikling programa sa edukasyon kung gaano kadali ang pag-alis ng tiyan at mawalan ng 5-7 kg sa isang linggo.
Ang mga patakaran ng ilaw at mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga 5, 7 kg bawat linggo nang walang mga diets ng pagkabigla, ang mga tiyan ay umalis
Naghahanap ng mabilis at madaling mawalan ng timbang nang walang mga diets ng pagkabigla, sulit na iwanan ang mga pinaka nakakahamak na produkto:
- Matamis na inumin
- puting harina
- Mayonnaise at ketchup
- Mga varieties ng taba at karne
- Mga cake, ice cream, cake
- Keso
- Kape at alkohol
- Artipisyal na taba
- Mga Produkto ng Semi -natapos - Sausage, Sausage, Dumplings, Canned Food
Kasabay nito, ang bahagi ng mga produkto, sa kabaligtaran, ay dapat isama sa diyeta:
- Mga prutas na Ugular at pana -panahong gulay
- Mababang -fat na uri ng karne at isda
- Mga mani at pinatuyong prutas
- buong butil
- mga itlog
- Maliit na mga produktong fermented na pagawaan ng gatas
- langis ng gulay
- Mga dahon ng gulay at halamang gamot
- berdeng tsaa
Ang pagkain para sa isang linggo ay dapat na fractional, hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw para sa 200 g bawat appointment. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na inuming tubig, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw. Mga Juice, Teas - Huwag mabibilang. Ang pagkalkula ng pang -araw -araw na rate ng tubig ay ginawa sa proporsyon: 30 ml x 1 kg ng timbang. Para sa mas madali at pinakamabilis na pagbaba ng timbang sa linggo, maaari kang magsagawa ng mga simpleng pagsasanay at pag -load ng cardio.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo ng 10 kg nang walang pinsala sa kalusugan: mga pagsusuri tungkol sa mga diyeta at mga resulta
May mga sitwasyon kung mabilis na mapupuksa ang 10 dagdag na pounds at alisin ang tiyan sa isang linggo ay kinakailangan lamang. Sa mga sandaling ito, ang anumang diyeta ay tila isang pagsagip, na may mga pag -iikot na mga pagsusuri ng mga matapang na batang babae. At kung ang mga argumento ng pag -iisip ay kumukupas laban sa likuran ng isang maliwanag na pagnanais na iwasto ang figure, sulit na hindi bababa sa paglapit sa pagpili ng isang diyeta sa pagkain. Hindi gaanong madaling mawalan ng timbang sa isang linggo ng 10 kg nang walang pinsala sa kalusugan. Ang pag -aayuno ay puno ng kasunod na labis na katabaan, ang pagtanggi ng mga karbohidrat - ang pagkawala ng lakas, at monodite - talamak na gastritis.
Nag-aalok kami sa iyo upang tingnan ang listahan ng mga medyo ligtas na diyeta ayon sa mga pagsusuri na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang ng 5-10 kg para sa isang linggo, nang hindi nagiging sanhi ng pandaigdigang pinsala sa kalusugan.
Top-5 Diets para sa Light Weight Loss sa pamamagitan ng 10 kg sa 7 araw nang walang pinsala sa kalusugan
- Buckwheat Diet. Ang prinsipyo ay namamalagi sa pang -araw -araw na pagkonsumo ng bakwit para sa isang pares para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ang asin at langis ay hindi kasama. Karagdagang sangkap ay mababa -fat kefir (hindi hihigit sa 1.5 litro bawat araw). Ang maximum na garantisadong "plumb" ay 1 kg bawat araw.
- Japanese Weekly Diet. Tagal ng 7 araw. Ang lahat ng mga bahagi at pagkain ay naka -iskedyul ng orasan at gramo.
- Kefir Diet. Sa loob ng isang linggo, kinakailangan na kumain ng eksklusibong mababang -fat kefir, hilaw na gulay, dibdib ng manok. Ang isang kinakailangan ay isang regular na iskedyul ng pag -inom. Posibleng "Plumb" - 6-10 kg
- Mabilis na diyeta ng Estonian. Sa loob ng pitong araw maaari kang kumain ng isang sangkap bawat araw. Iyon ay: 1 araw - 6 pinakuluang itlog, 2 araw - 1 kg ng mababang -fat cottage cheese, 3 araw - 300 g ng manok fillet, 4 araw - 300 g ng pinakuluang bigas; 5 araw - 6 patatas "sa uniporme", 6 araw - 1 kg ng mga mansanas, 7 araw - 1.5 L ng kefir. Upang hindi maibalik ang agad na pagbagsak ng timbang, ang paglabas ng diyeta ay inirerekomenda nang paunti -unti, pagdaragdag ng mga bagong pagkain sa diyeta.
- Diet "Nang walang hapunan" para sa madaling pagbaba ng timbang ng 5 kg bawat linggo. Upang mapupuksa ang 3-7 dagdag na kilo, kinakailangan upang iwanan ang hapunan sa loob ng 7 araw. Ang huling pagkain ay dapat maganap nang hindi lalampas sa 18.00.
Shock Diet "Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7-10 kg bawat linggo!"
Ang pinaka matinding kumplikado ay binubuo sa kumpletong pagtanggi ng pagkain sa pabor ng espesyal na tsaa -made tea. Ang shock diet na "nawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7-10 kg bawat linggo" ay isang mahirap na pakikibaka para sa isang payat na pigura. Sa loob ng pitong araw, ang pang-araw-araw na diyeta ay isang inuming gatas lamang sa mainit o malamig na anyo (sa isang dami ng hindi hihigit sa 5-7 tasa bawat araw). Para sa paghahanda nito 1 tbsp. Ang pabahay ay ibinuhos sa lakas thermos na may mababang -fat na mainit na gatas at iginiit ng hindi bababa sa 30 minuto. Sa kaunting mga karamdaman ng cardiovascular o digestive system, ang isang matinding diyeta ay dapat itigil o mapalitan ng isang mas matapat na pagpipilian. Halimbawa, isang Monodiet ng Kefir o kumplikadong "6 Petals".
Ang resulta ng mabilis na pitong -araw na pagbaba ng timbang bawat 10 kg
Kadalasan, ang mabilis na pagbaba ng timbang sa 7-10 kg ay walang sanhi kundi ang pagkabigo. Ang dahilan para dito ay ang natural na sistema ng pagsunog ng masa ng taba. Una sa lahat, ang mga zone na may maluwag na taba ay nawawalan ng timbang - dibdib at mukha. At pagkatapos lamang - puwit, hips, braso at tiyan. Sa 1 linggo, ang huli ay hindi lamang magkakaroon ng oras upang mawalan ng timbang, at ang pangwakas na epekto ay ibang -iba sa inaasahan. Ang mga pisikal na pagsasanay at mga kumplikadong masahe para sa mga lugar ng problema ay makakatulong sa ganoong kaso. Dagdagan nila ang daloy ng dugo, na nangangahulugang mapabilis nila ang pagkasunog ng taba.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo nang walang mga diyeta - isang listahan ng mga pinakamahusay na ehersisyo
Ang pagnanais na mawalan ng timbang sa isang linggo na walang mga diyeta ay hindi lumitaw sa sarili nito. Malamang, pagkatapos ng 7-10 araw ang isang napakagandang kaganapan ay binalak: isang pinakahihintay na petsa, isang nagtatrabaho na partido ng korporasyon, isang pulong ng mga nagtapos o isang paglalakbay sa bangko ng Azure. Sa alinman sa mga sitwasyong ito, nais kong tingnan ang lahat ng 100. Isang lohikal at makatarungang pagnanasa. Samakatuwid, ang mga paraan ng pagpapatupad nito ay dapat ding maging makatwiran at sapat. Minsan, sa halip na isang dosenang hindi matagumpay at hindi ligtas na mga diyeta, mas mahusay na pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na nag -aambag sa kamangha -manghang pagbaba ng timbang sa 1 linggo.
Isang maikli ngunit epektibong hanay ng mga pagsasanay para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa 1 linggo
Para sa mga kung saan ang lahat ng mga zone ng katawan ay tila "may problema", naipon namin ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay. Tiyak na makakatulong ito upang mabilis na mapupuksa hindi lamang ng labis na pounds, kundi pati na rin mula sa kinamumuhian na sentimetro.
- Alisin ang tiyan.
Ilagay ang iyong mga paa sa balikat -width bukod, kunin ang iyong mga kamay sa ulo. Lean, hawakan ang halili sa kaliwang siko ng kanang tuhod, pagkatapos ay may kanang siko ng kaliwang tuhod. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin muna. Gumawa ng 2 diskarte 20 beses.
Sa isang nakahiga na posisyon, yumuko ang iyong tuhod. Suffle ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Sa inspirasyon, hawakan ang iyong hininga at itaas ang iyong mga balikat at blades ng balikat. Nakahiga sa posisyon na ito sa loob ng 5-10 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng 2 diskarte 20 beses.
- Hilahin ang mga hips at puwit.
Umupo sa gilid ng upuan, i -click ang libro sa pagitan ng mga tuhod. Sa pamamagitan ng isang pagsisikap, pindutin ang paksa at tumagal ng 30 segundo. Ulitin ang 3-4 beses.
Ilagay ang iyong mga paa sa balikat -width bukod, mga kamay - sa baywang. Dahan -dahang mag -squat sa isang haka -haka na dumi ng tao, itinutulak ang puwit pabalik at bahagyang tumagilid ang katawan pasulong. Huwag mag -drop sa dulo, tumagal ng 5 segundo. Dahan -dahang umakyat sa panimulang posisyon. Gumawa ng 2 diskarte 20 beses.
- Alisin ang dami sa mga braso at likod.
Pumili ng mga maliliit na dumbbells. Sa inspirasyon, yumuko ang iyong mga braso sa mga siko, sa paghinga - palawakin. Gumawa ng 2 diskarte 25 beses.
Gumawa ng isang bar sa baluktot o tuwid na braso. Higpitan ang mga kalamnan ng mga braso, tiyan, likod at hips. Hawakan sa posisyon na ito nang mas mababa sa 1 minuto. Gumawa ng mga diskarte sa 2-3.
Paano mawala ang 5 o 10 kg sa isang linggo - ang pangunahing pangangalaga ng mga batang babae at kababaihan sa pag -asang isang mahalagang kaganapan. Sa kabutihang palad, may mga dose -dosenang mga hanay ng mga pagsasanay na makakatulong na mabilis na alisin ang tiyan, panig at asno nang walang pinsala sa kalusugan. Ngunit kung minsan hindi mo magagawa nang walang mga diyeta sa bahay. Sa ganoong oras, inirerekumenda namin na maingat na pag -aralan ang mga patakaran, sumunod sa mga kondisyon at bigyang pansin ang mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang.